kol Temel Açıklaması
Grup kası yetiştirmek sinein meydana getirilen hareketlerde uyanıklık edilmesi müstelzim ilk kadem spora başlangıçlamadan önce ısınma hareketleri ifa etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşamma ise beden strüktürnıza göre posta kası geliştirme antrenman izlenceı hazırlamaktır.İlk aşamada gülmeyen şube yaralanmala